O que é Flare up da dor? Entenda os picos de dor e aprenda como lidar com eles

Se você convive com dor crônica, é bem provável que já tenha passado por um “aumento repentino da dor”, mesmo estando em tratamento. Esse fenômeno é conhecido como flare up da dor, termo que vêm do inglês e sua tradução livre significa "explodir".

Vamos então entender o que ele flare up e como enfrentá-lo, pois isso pode fazer toda a diferença na sua jornada de recuperação.

O que é um flare up?

O flare up é um episódio transitório de intensificação da dor em pacientes com dor crônica. Mesmo quando o tratamento está funcionando bem e a dor está sob controle, é possível que ocorra uma piora temporária. Ele pode durar horas, dias ou até semanas, e tende a surgir após gatilhos físicos, emocionais ou ambientais.

É importante diferenciar esses picos de dor das exacerbações permanentes ou de falhas no tratamento, pois esses picos ou flare up da dor são considerados parte natural do curso da dor crônica.

Principais gatilhos

Diversos fatores podem precipitar um flare up:

• Atividades físicas além do limite habitual (excesso ou sedentarismo repentino),

• Estresse emocional ou psicológico,

• Privação de sono ou sono de má qualidade,

• Infecções ou doenças intercorrentes,

• Mudanças climáticas, como frio ou umidade,

• Mudanças hormonais, no caso de mulheres.

  
  

Como lidar com o flare up?

A boa notícia é que existem estratégias eficazes para lidar com os picos de dor sem desespero ou sensação de fracasso:

1. Reconheça o flare up como algo esperado

   Aceitar que esses episódios fazem parte do processo ajuda a diminuir a ansiedade e a catastrofização, que só aumentam a dor.

   
   

2. Retome seu plano de autocuidado

   Reforce práticas de estilo de vida que já fazem parte do seu tratamento: descanso ativo, alimentação leve, técnicas de respiração e sono restaurador.

   
   

3. Ajustes temporários na rotina

   Reduza o ritmo, mas não pare completamente. O corpo precisa estar em movimento e atividades leves e movimentos suaves ajudam a evitar rigidez e piora do quadro.

   
   

4. Estratégias específicas

   Se prescritos, siga as orientações do seu médico quanto ao uso de medicações de resgate ou técnicas complementares (como calor local, massagem leve ou relaxamento guiado).

   
   

5. Aprenda com o episódio

   Após o pico de dor, tente identificar o gatilho e converse com sua equipe de saúde para ajustar o plano terapêutico, se necessário.

O flare up não significa que seu tratamento falhou. Na verdade, ele é uma oportunidade de conhecer melhor os sinais do seu corpo e aprimorar sua capacidade de autorregulação.

Viver com dor crônica exige resiliência e um plano de cuidado que vá além dos sintomas. Saber o que é um flare up, como reconhecê-lo e como reagir com sabedoria é um passo essencial para retomar o controle da sua vida — mesmo em dias difíceis.

Você tem mais dúvidas? Estou à disposição para ajudá-lo(a)!